LES PROFITS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

By | 25 janvier 2018

Êtes-vous angoissés à l’idée de débuter une activité physique ?
Êtes-vous  démotivés et las des exercices physiques ?
Qu’en est-il des résultats obtenus ?
Pas vraiment encourageants…
Peu importe où vous en êtes. Vous êtes sur le point de découvrir dans cet article mes meilleurs conseils pour tirer profit de l’activité physique.

activité physique

Commencez en douceur et préférez une activité physique qui vous plait 

 Si vous êtes à vos débuts allez-y doucement cinq à dix minutes de marche rapide ou de corde à sauter feront l’affaire. Si vous êtes déjà pratiquant et que vous êtes démotivés, las sans résultat, changez d’activité et préférez celle qui vous apporte du plaisir, du coup vous aurez des résultats sans effort.

La régularité

Pour de meilleurs résultats programmez votre activité physique au moins trois fois par semaine selon votre occupation mais pas immédiatement avant de vous coucher le soir. Tout simplement parce que la température corporelle un peu élevée après un effort physique met une à deux heures avant de s’équilibrer donc empêche  momentanément le sommeil. 

Joignez-vous à des groupes.

Profitez des bienfaits du sport en vous joignant à des groupes de marcheurs, à des joueurs de maraccana( football petits potos) ou simplement inscrivez- vous dans un gymnase. Vous verrez que vous faites mieux que certaines personnes et vous serez encouragés par la bonne humeur qui y règne. Et le plus intéressant pour vous; vous échangerez avec d’autres personnes tout en ayant la possibilité de vous faire des amis.  

Alimentation saine et équilibrée

Oui vous êtes en plein dans le sport. Maximisez les bénéfices en vous nourrissant de façon saine et équilibrée. (voir mon article sur le sujet) vous serez surpris des résultats positifs de cette combinaison. 

 

Bouger c’est la vie. L’activité physique est quasi indispensable dans le traitement de n’importe quelle pathologie.  Alliez l’utile à l’agréable en pratiquant une activité physique régulière qui peut se décliner  sous plusieurs forme (fitness, yoga etc…). C’est mon vœu pour vous.  Bonne  santé à tous.

 

Bien-Être agnestchetche.comAgnès Tchétché: le Bien-Être par les saines habitudes de la vie

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One thought on “LES PROFITS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE

  1. KONAN K. SIMEON

    Bonjour Mme TCHETCHE,
    je voudrais juste savoir combien de temps faudrait-il attendre après une activité physique avant d’entrer sous la douche?

    Merci pour vos merveilleux articles sur le BE!

    Cdt.

    Reply

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