BIEN DORMIR

By | 9 janvier 2018

Pourquoi vous devez bien dormir? La réponse est simple : le sommeil vous permet de récupérer, de vous sentir bien.

 Et surtout l’une des raisons fondamentale c’est que pendant votre sommeil la plupart de vos cellules se régénèrent.

dormir

Dans cet article vous trouverez des techniques pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Mangez léger le soir à des heures régulières entre 18h30 et 20h30

Il est très important de vous nourrir de façon légère le soir avant le sommeil pour éviter entre autre les problèmes d’indigestion et ainsi faciliter le sommeil.

Créez un environnement paisible pour bien dormir

Aussi Il est très fondamental que vous dormiez dans un environnement propre, aéré. Le mieux c’est que votre chambre se trouve dans un endroit tranquille de la maison. Vos draps doivent être propres si possible en coton. La lumière de votre chambre de préférence  tamisée et non vive, vos matelas bien remplis à la limite si vous n’avez pas de lit dormez sur une surface plane dur (pour éviter le mal de dos).

Revivez les difficultés de la journée de façon positive ou faites le vide dans votre tête

Pendant la journée vous rencontrez pas mal de problèmes sans solutions. Avant de dormir il est important de les solutionner de façon positive, le subconscient cette partie de vous-même qui ne dort jamais retiendra cet aspect positif et comme c’est une bonne solution, cela facilitera votre sommeil et vous serez détendu et paisible pour bien dormir.

Une autre solution c’est de faire le vide dans votre esprit et profiter d’une bonne nuit de sommeil.  

Comme vous le savez le sommeil est super important à tous les stades de votre vie. Le conseil personnel que je vous donnerais c’est de ne pas le négliger. Pour commencer mettez en pratique toutes les techniques développées ci-dessus. Elles sont super simples et marchent à tous les coups. Elles marcheront pour vous aussi.

 

Bien-Être agnestchetche.comAgnès Tchétché Akaffou: Le Bien-Être par les saines habitudes de la vie

PS: Si vous avez aimé l’article sur « Bien dormir » cliquer sur j’aime pour le partager.

ARTICLES SIMILAIRES

ASTUCES POUR UNE BONNE MÉDITATION

COMMENT ÊTRE BIENVEILLANT

LES SECRETS DE LA CONSOMMATION DE L’AIL

3 thoughts on “BIEN DORMIR

  1. Pingback: COMMENT ÊTRE BIENVEILLANT ? – Agnes Akaffou Tchetche

  2. Pingback: COMMENT PROFITER DES BIENFAITS DU CITRON ? – Agnes Akaffou Tchetche

  3. Pingback: ATTITUDE POSITIVE DANS VOTRE VIE | AGNES TCHETCHE

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *